しそ〔ストレスや胃腸に作用する〕

精神的なストレスによって起こる「気」のめぐりの悪さを改善する作用がある。
気持ちが沈んでいるとき、いまひとつ元気がでないなどのストレス過多でイライラしているときにおすすめです。またすしや刺身に添えることでもわかるように胃腸の働きを高め、消化を助ける働きもあり胃腸症状によく用いられる「香蘇散」などの漢方にも含まれています。

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血を巡らせ体を温める〔シナモン〕

スパイスとしてはよく知られているシナモンですが、桂枝茯苓丸や温経湯にも含まれる生薬でもあります。血をめぐらせながら体を温まる作用があり、とくに下半身が冷えるときに有効です。
一般的には、のぼせやほてりなどの熱症状には向きませんが下半身が冷えて上半身がほてる症状、冷えのぼせなどには体を冷やす性質を持つ食べ物にプラスするといった使い方が有効です。

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血を補い婦人科に重要な食材〔なつめ〕

中国のドライフルーツとして知られるなつめ「血」を補う作用に優れていて、婦人科ではとても重要な食材であり、薬でもあります。
鉄分、繊維が多く精神安定作用もあるため、月経中や妊娠中、産後、更年期などあらゆる婦人科の不調に使用できる。
なつめ、小麦、甘草の3つの生薬から成る「甘麦大棗湯」という薬は女性のうつ病や不眠など精神的なトラブルによく使用されます。

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ホルモンバランスを整える〔黒豆〕

体のエネルギーである「気」とホルモンと深い関係のある「血」を補うとともに、生殖機能を高める働きも。味も穏やかで食べやすく、胃腸の働きをしっかりとさせる作用もあるので以前より疲れやすく、やる気がでない人は料理に取り入れたい食材のひとつです。

黒豆の成分と効能

アントシアニン

• 内臓脂肪がつくのを防ぐ 血液中の余分な脂質を減らし、生活習慣病とかかわりの深い内臓脂肪をつきにくくします。
• 老化を遅らせる 抗酸化作用により、活性酸素が体の細胞や組織を変化させるのを防ぎ、老化のスピードを遅くさせます。
• 疲れ目を予防する 網膜色の再生を促す働きがあり、目の疲れや視力低下を予防して目の健康を持続します。

大豆イソフラボン

• 更年期障害を改善 大豆イソフラボンは、体内で女性ホルモンと同様の働きをすることで、ホルモンのバランスを整え、更年期障害を改善します。また、生理不順にも有効です。
• コレステロール改善 コレステロールを減らすため肥満予防にも。
• 骨粗鬆症や乳がん予防 その他前立腺がんのような男性の症状ににも有効。
  

大豆サポニン

• 血液さらさら 余分な脂肪や糖質の吸収スピードを遅らせる働きがあり、その作用の結果、血管壁のコレステロールを除去したり、血液中の脂質を減らして動脈硬化や肥満を予防すると考えられてます。
• 老化予防 強い抗酸化作用があるため、老化の進行を抑える働きがありま。
  サポは泡の意味。豆を煮るときにでる泡の成分で、えぐみや渋みがありますが、強い抗酸化作用があります。

レシチン・コリン

• ボケ防止 レシチンから合成されるコリンは、脳の情報伝達物質。記憶力や集中力を高め、物忘れなど脳の老化を予防します。
• 白髪予防 脳の内面だけでなく、表面の髪の毛にも発揮します。抜け毛を減らしたり、白髪の増加を抑えます。

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補血、生殖機能に効果〔くこの実〕

「血」を補いながら、生殖機能を高める作用があり婦人科ではなつめと一緒に用いるとより効果が○
明日作用といって目によいことでも知られており、「飲む眼薬」の異名で知られています。
杞菊地黄丸（こぎぐちおうがん）などの漢方薬にも含まれる食材です。
美肌作用もあり、加齢による肌の衰えにも効果を発揮。目を酷使する人にはお勧めの食材です。

健康一番くこの実　200gお徳用 販売店：丸今食品店 価格：￥514 くこの実　500g(ウチダ和漢薬）【メール便可】　【10P24Nov09】【yo-ko1120】 販売店：ハーブ＆カフェ　マグノリア 価格：￥3,360 クコシ　くこの実（中国産）500g（生） 販売店：薬草の森はくすい薬局 価格：￥1,995 osadasoft

胃腸の働きを改善し便秘改善〔はとむぎ茶〕

ほうじとはとむぎには、「気」を生み出す胃腸の働きを改善し便通を整える作用があります。気の不足による婦人科のトラブルはもちろん、胃腸が機能低下を起こしやすい夏にはぴっったりのお茶です。
生のはとむぎには、体の不要な水分や余分な熱を追い出す作用があるため、にきびやむくみなどの改善にも用いられます。

はとむぎの効能、効果はこちら。
はとむぎについての注意
妊娠しているとき、妊娠しそうな時は、はとむぎを食べてはいけません。妊娠初期に食べてしまうとせっかくのはとむぎの効能が逆にでてしまい、流産してしまうのです。

スタミナをつけリラックス効果も〔シベリア人参茶〕

シベリア人参（五加参）は薬用人参の一種で「気」の働きを補ってスタミナをつけながら心をリラックスさせる作用があります。精神的な疲れにはぴったりのお茶です。実際に医療の現場では、ストレスが強くかかるとき、月経前の情緒不安定なときなどによく処方されます。肌の弾力性を高める効果もあり婦人科では重宝されています。

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痛みを和らげ心の安定を〔玫瑰花茶〕

バラ科のハマナスの花である玫瑰花茶（メイグイホワ茶）はとても香りのよいお茶です。エネルギーである「気」をめぐらせて心を安定させる作用があります。血行をよくして痛みを和らげる効果も見逃せません。
痛みに関しては、生理痛や胸の痛みなどに薬として処方されることも。味は淡泊で紅茶などに入れて飲むといいでしょう。

生理前に頭痛、肩こりの症状がある

「血」のめぐりの悪さも
「気」は「血」をめぐらせるパワーのもとになっている。そのためか、「気」が滞りやすい生理前は「血」のめぐりも悪化しやすくなっています。とくにもともと血行が悪く、ふだんから肩こりや頭痛の症状に悩まされている人は特に生理前はひどくなりがちです。ほかに
生理痛がひどい
手のひらの親指の付け根が紫色
顔色や唇の色が暗紅色
しみそばかすが多い
などの兆候も。
この場合は、血をめぐらせる桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）を生理前から飲み始める。
また生理痛があれば生理中も飲み続けることで症状を緩和させることができます。

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生活のアドバイスとしては、「冷え」は厳禁です。ヨーグルトやフルーツを食べるときにはシナモンをプラスすると体が冷えずに栄養を摂ることが可能です。

生理前の憂鬱、不眠、精神不安定を漢方で解消

血が不足→精神状態が不安定になりやすい
「血」には体内だけでなく心にも栄養やうるおいを与える作用があります。そのためもともと「血」が不足している人はちょっとしたきっかけで不安や動機、落ち込みなどの症状が起こりやすくなります。
生理前は「気」のめぐりが悪化し精神状態が不安定になりやすくなっています。血の不足はイライラや興奮という形ではなく、不安感、動機、眠りが浅く夢ばかり見るなどの症状があわれがちです。こういった症状で「血」が不足している人は生理中でなくてもふらふらしたりめまいを起こしやすくなっています。髪の毛や肌、爪にツヤがない。
こむら返りがおきやすい。月経量が少ない。などの症状があります。こういった症状には帰脾湯（キヒトウ）
や加味帰脾湯（カミキヒトウ）などをついを補う作用のある漢方薬で対処します。

▼加味帰脾湯（カミキヒトウ）
加味帰脾湯

• 虚弱体質で血色の悪い人の貧血、不眠症、精神不安、
  神経症に効果があります。
• 漢方の古典といわれる中国の医書「済生方(サイセイホウ)」に収載されている処方「帰脾湯（キヒトウ）」に生薬の柴胡(サイコ)と山梔子(サンシシ)が加えられた貧血の薬です。

効能は、虚弱体質で血色の悪い人の次の諸症：貧血、不眠症、精神不安、神経症

用法・用量
1日3回食前又は食間に水又は白湯にて服用。
・成人（15才以上）・・・1回1包
・15才未満7才以上・・・1回2／3包
・7才未満4才以上・・・1回1／2包
・4才未満2才以上・・・1回1／3包
※2才未満・・・服用しないこと